Kurangi Stres dan Cegah Burnout Dengan 3 R – Tinjau, Regroup, Perbarui!

3 R: Tinjau, Regroup, Perbarui!

Merupakan hak istimewa untuk menjadi istri, ibu, anak perempuan, saudara perempuan, teman, dan karyawan. Peran ini, bagaimanapun, tidak boleh menggantikan peran individu. Banyak dari kita tertekan untuk memanfaatkan waktu kita setiap hari. Ketika kita memiliki waktu untuk diri kita sendiri, kita biasanya mengisinya dengan tugas-membersihkan rumah, laundry, belanja bahan makanan, perbankan, dll. Pasangan kita, anak-anak, orang tua, saudara, teman, dan bos semua mengambil sepotong hari kita, tapi kapan kapan terakhir kali kamu mengambil waktu untukmu?

Sangat penting bagi individu untuk mempraktekkan tiga R: tinjau ulang, kumpulkan kembali dan perbarui! Eking keluar beberapa saat hanya untuk Anda sangat penting untuk menjaga energi untuk jutaan hal yang Anda lakukan setiap hari. Stres bersifat kumulatif. Tanpa bantuan, itu akan membangun dirinya sampai Anda mencapai titik akhir dari kelelahan. Tetapi Anda dapat menghentikan perkembangan ini, dan bahkan membalikkannya, hanya dengan mengambil waktu untuk diri sendiri. Individual "down time" dapat membantu Anda meletakkan segala sesuatu dalam perspektif, mengurangi stres, dan mencegah kelelahan. Dengan merawat diri sendiri, Anda lebih mampu mengurus orang lain.

Anda tidak harus menjadwalkan liburan selama seminggu untuk mendapatkan "waktu istirahat" tersendiri. Mari kita hadapi itu, liburan keluarga adalah antitesis dari "waktu istirahat".

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meremajakan dan menikmati "waktu istirahat":

Benar-benar TIDAK ADA

Salah satu lagu favorit saya adalah "Enjoy the Silence" oleh Depeche Mode. Kick off sepatu Anda, duduk di kursi favorit Anda, rileks otot-otot Anda dan hanya bernapas.

Dapatkan pijatan atau facial

Keluarkan dari bahu dan pundak Anda dengan pijatan atau bersantai dengan wajah yang menenangkan di spa lokal.

Pergi ke retret "diri"

Jika Anda harus pergi, tetapi hanya memiliki satu hari, isi tangki bensin, ambil peta dan pergi ke kota kecil yang nyaman atau naik feri untuk perjalanan sehari ke pulau setempat.

Buat kencan dengan dirimu sendiri

Manjakan diri Anda dengan makanan gourmet untuk satu di restoran kelas atas favorit Anda. Kunyah perlahan dan nikmati setiap gigitan.

Ambil kelas seni, tari, menyanyi, atau musik

Saat mendaftar anak-anak Anda untuk kelas, daftarkan diri Anda juga. Banyak program menawarkan kelas terpisah untuk anak-anak dan orang dewasa pada saat yang bersamaan.

Pesiar galeri seni atau museum

Nikmati energi dan penghargaan dari jenius kreatif sesama Anda. Banyak museum dan galeri menawarkan hari gratis atau diskon setiap bulan yang akan memungkinkan Anda menikmati "waktu istirahat" untuk sedikit atau tidak sama sekali.

Testimonial

Teman baik saya, dramawan Sheritha Bowman, memiliki banyak peran yang berbeda. Sebagai seorang istri dan ibu, dia adalah juru masak, sopir, dokter, pengacara, guru, dan kadang-kadang wasit untuk ketiga anaknya yang vokal. Selama "waktu istirahat" nya, Sheritha sibuk menulis, berlatih, dan mengarahkan drama panggungnya; dia juga mengerjakan sebuah novel. Seperti yang kita semua lakukan, Sheritha juga menghabiskan banyak waktu mengkhawatirkan. Suatu malam setelah pertunjukan, Sheritha menemukan bahwa dia salah meletakkan kuncinya. Dia mencari dengan panik di setiap sudut dan celah yang bisa dia pikirkan. Merasa sedikit dikalahkan, Sheritha berjalan kembali ke mobilnya, hanya untuk menemukan kunci di kunci kontak! Sheritha mengatakan dua hal terlintas dalam pikirannya: dia bersyukur bahwa mobilnya tidak dicuri dan dia diingatkan akan Kitab Suci, "Siapa di antara kamu yang khawatir bisa menambahkan satu hasta ke perawakannya?" (Mat. 6:27). Setelah acara ini, Sheritha memutuskan untuk memiliki sedikit "waktu istirahat" dan sementara anak-anak di sekolah, dia melakukan sesuatu yang luar biasa. Dia meninjau hal-hal dan situasi yang menyebabkan kekhawatirannya, dia menyusun kembali dan meletakkan segala sesuatu dalam perspektif dan ini, pada gilirannya, memungkinkan dia untuk memperbarui energinya.

Setelah mendengar cerita Sheritha, saya teringat pada kutipan oleh filsuf Swiss dan penyair Henri Frederic Amiel, "Jadi selama seseorang mampu memperbarui diri, mereka adalah makhluk hidup."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *