Senam Tingkat 6 Batangan Yang Tidak Sama Persyaratan – Bagaimana Skor 10,0 pada Rutin Bar Tidak Sejajar Anda!

[ad_1]

USAG menetapkan rutin senam spesifik untuk setiap tingkat senam. Setiap tingkat menggabungkan keterampilan senam yang telah dibangun dari tingkat sebelumnya. Berikut ini adalah daftar semua keterampilan senam, kesalahan dan deduksi yang ditetapkan oleh USAG untuk level senam 6 bar yang tidak rata.

Tingkat 6 bar yang tidak rata rutin mengharuskan pesenam untuk menggunakan keduanya, bar tinggi dan bar rendah.

Anda tidak perlu menggunakan senam memiliki genggaman pada bar yang tidak rata tetapi dianjurkan.

  • STRADDLE ATAU PIKE GLIDE KIP- Harus lepas landas dari kedua kaki pada saat yang sama (-0.10).

Jangan melakukan luncuran keluar (- 0,30).

Pastikan kaki Anda mengarah pada ayunan meluncur (hingga pengurangan 0,10).

Harus meluaskan tubuh sepenuhnya pada akhir meluncur (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus benar-benar tertutup di ujung pelana straddle (- 0,10).

  • MELEMPARKAN-cast harus minimal 30 derajat di atas horisontal (hingga 0,40 deduksi).

Perlihatkan garis lurus dari bahu ke kaki dengan dada kosong (hingga 0,20 pengurangan).

  • CLEAR HIP CIRCLE– Tombak besar atau lengkungan pada ayunan naik atau turun (hingga 0,20 pengurangan untuk masing-masing).

Tidak mencapai 30 derajat di atas horisontal saat naik (hingga pengurangan 0,40).

Pinggul tidak dapat menyentuh palang yang tidak rata saat tanda selesai (- 0,80).

Kurangnya kontrol terhadap ayunan melayang (hingga pengurangan 0,10).

  • STRADDLE ke-2 ATAU PIKE GLIDE KIP– Pastikan kaki Anda mengarah pada ayunan meluncur (hingga pengurangan 0,10).

Harus meluaskan tubuh sepenuhnya pada akhir meluncur (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus benar-benar tertutup di ujung pelana straddle (- 0,10).

  • CAST SQUAT ON, PIKE ON, ATAU SOLE CIRCLE– ayunan ke belakang tidak cukup ke pemain (- 0,05).

Kaki harus ditempatkan pada bar yang tidak rata berdampingan pada saat yang sama (- 0,20).

  • PANJANG HANG KIP- Pastikan untuk berayun dekat horisontal sebelum melakukan kip (hingga 0,20 pengurangan).
  • MELEMPARKAN– cast harus minimal 30 derajat di atas horisontal (hingga 0,40 deduksi).

Perlihatkan garis lurus dari bahu ke kaki dengan dada kosong (hingga 0,20 pengurangan).

  • PANJANG HANG PANJANG LEBIH– Tampilkan posisi melengkung kecil di bagian bawah ayunan bawah (- 0,10).

Jangan lebih dari tombak tubuh Anda (hingga 0,20 deduksi).

Pertahankan pegangan tangan agar tidak sepenuhnya melepaskan bar yang tidak rata (- 0,30).

Pastikan Anda tidak melakukan backward giant – Anda harus menarik pinggul kembali ke bar (- 1.0).

  • UNDERSWING– harus menghubungi bar senam dengan paha tengah ke bawah setelah menyelesaikan tarikan panjang, tarik dan sebelum memulai underswing (- 0,20).

Pertahankan badan berongga lurus (hingga 0,20 deduksi).

Paha dapat menghubungi bar tetapi pinggul MUNGKIN TIDAK! (- 0,20).

  • 1st COUNTER SWING-pelabuhan harus mencapai minimal 15 derajat di bawah tingkat bar senam tinggi (hingga 0,30 pengurangan).

Pastikan untuk menunjukkan garis lurus dari pinggul ke tangan saat berada dalam posisi berlubang (hingga pengurangan 0,20).

JANGAN membuka pinggul atau tubuh di mana mereka diperpanjang di atas bar senam rendah (- 0,30).

  • TAP SWING-menunjukkan posisi sedikit melengkung di bagian bawah ayunan (- 0,10).

Pertahankan badan berongga lurus pada saat naik (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus mencapai tinggi bar tinggi (hingga pengurangan 0,20).

  • PEMBANGUNAN KEDUA– Pinggul harus mencapai ketinggian bar tinggi (hingga 0,30 deduksi).

Pastikan untuk menunjukkan garis lurus dari pinggul ke tangan saat berada dalam posisi berlubang (hingga pengurangan 0,20).

Kaki tidak boleh memanjang dalam posisi melengkung di atas bar senam rendah (- 0,30).

  • TAP SWING– menunjukkan posisi sedikit melengkung di bagian bawah ayunan. (- 0,10)

Pertahankan badan berongga lurus pada saat naik (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus mencapai tinggi bar tinggi (hingga pengurangan 0,20).

**** MEMILIH TENTANG HAL-HAL BERIKUTNYA

  • TUCK FLYAWAY-membungkuk pinggul dan kaki minimal 135 derajat (hingga 0,20 pengurangan untuk setiap sudut) harus meregangkan sebelum mendarat (hingga 0,20 deduksi).
  • PIKE FLYAWAY-pelabuhan harus minimal 135 derajat tombak (hingga 0,20 pengurangan).

Harus direntangkan sebelum mendarat (hingga pengurangan 0,20).

  • MELANGKAT FLYAWAY- Pertahankan posisi tubuh berongga lurus sepanjang waktu (hingga 0,20 deduksi).

[ad_2]

┬áKonsistensi Dalam Bermain Renang – Pra-Shot Rutin: Dapatkan Ke Garis Stroking

[ad_1]

Sesuai dengan tema KONSISTENSI dan Pra-Pemotretan, di sini adalah aspek yang sangat penting yang harus ditangani.

Pertama saya telah menutupi pengaturan kaki Anda dan Meninggalkan isyarat sebagai bagian dari rutinitas Anda.

OK, mari kita kembali sedikit lebih dulu. Sebelum Anda dapat memposisikan kaki atau kaki belakang Anda ke garis membelai, Anda harus menemukan dan mendapatkan mata Anda tepat "ON" garis membelai. Langkah itu perlu menjadi dasar dari semua bidikan Anda dan semua elemen dari rutin pra-jepretan Anda, setidaknya begitu Anda masuk ke tahap penyiapan.

Langkah untuk mendapatkan mata pada garis membelai pertama (sebelum turun ke sikap) terdengar begitu jelas, namun terlalu sering saya melihat pemain TIDAK menemukan baris pertama, dan jadi proses pengambilan gambar mereka sendiri dimulai dengan sedikit harapan sukses. Keberuntungan dan kemampuan / bakat untuk dikompensasi menjadi penopang atau harapan terbaik mereka.

Anda perlu mengatur setiap tempat yang diatur untuk setiap bidikan, DI SEKITAR KONFIRMASI VISUAL DISTINCT DARI GARIS STROKING. Biarkan saya ulangi, Anda perlu mengatur masing-masing satu tembakan / stance yang diatur, DI SEKITAR KONFIRMASI VISUAL DISTINCT OF THE STROKING LINE. Apa artinya itu? Jangan turun untuk mengambil bidikan sampai Anda berdiri dan melihat garis yang ingin Anda jatuhkan.

Jadi elemen kunci dari rutin pra-jepretan Anda adalah menemukan dan melihat ke bawah garis belaian. Jika Anda dapat menambahkan ini ke gim Anda, hampir semua urutan kejadian setelah itu akan menghasilkan ukuran yang lebih besar dari kesuksesan KONSISTEN bagi Anda di meja biliar, untuk tahun-tahun mendatang.

Jangan memulai "pendaratan" sampai Anda berbaris dengan landasan. Sangat sederhana namun sangat kuat. Atur sikap Anda di sekitar garis ini saat Anda tetap fokus padanya.

OK baik mencoba untuk membuktikan saya salah dengan TIDAK mendapatkan garis membelai sebelum Anda turun ke sikap Anda, dan melaporkan kembali kepada saya bagaimana itu ternyata untuk Anda.

Pada dasarnya, belokkan bola yang menghadap ke arah yang ingin Anda bidik, lalu perbaiki keakuratannya sehingga Anda bisa turun dan berhasil melakukan bidikan.

Semakin banyak Anda bermain, semakin cepat Anda akan bisa masuk ke garis dan kemudian masuk ke posisi Anda, sampai ke titik itu semua tampak alami dan tidak terlihat. Atau Anda masih bisa sangat marah jika Anda memilih.

Sampai jumpa lagi …

Max Eberle

[ad_2]