Senam Tingkat 6 Batangan Yang Tidak Sama Persyaratan – Bagaimana Skor 10,0 pada Rutin Bar Tidak Sejajar Anda!

USAG menetapkan rutin senam spesifik untuk setiap tingkat senam. Setiap tingkat menggabungkan keterampilan senam yang telah dibangun dari tingkat sebelumnya. Berikut ini adalah daftar semua keterampilan senam, kesalahan dan deduksi yang ditetapkan oleh USAG untuk level senam 6 bar yang tidak rata.

Tingkat 6 bar yang tidak rata rutin mengharuskan pesenam untuk menggunakan keduanya, bar tinggi dan bar rendah.

Anda tidak perlu menggunakan senam memiliki genggaman pada bar yang tidak rata tetapi dianjurkan.

  • STRADDLE ATAU PIKE GLIDE KIP- Harus lepas landas dari kedua kaki pada saat yang sama (-0.10).

Jangan melakukan luncuran keluar (- 0,30).

Pastikan kaki Anda mengarah pada ayunan meluncur (hingga pengurangan 0,10).

Harus meluaskan tubuh sepenuhnya pada akhir meluncur (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus benar-benar tertutup di ujung pelana straddle (- 0,10).

  • MELEMPARKAN-cast harus minimal 30 derajat di atas horisontal (hingga 0,40 deduksi).

Perlihatkan garis lurus dari bahu ke kaki dengan dada kosong (hingga 0,20 pengurangan).

  • CLEAR HIP CIRCLE– Tombak besar atau lengkungan pada ayunan naik atau turun (hingga 0,20 pengurangan untuk masing-masing).

Tidak mencapai 30 derajat di atas horisontal saat naik (hingga pengurangan 0,40).

Pinggul tidak dapat menyentuh palang yang tidak rata saat tanda selesai (- 0,80).

Kurangnya kontrol terhadap ayunan melayang (hingga pengurangan 0,10).

  • STRADDLE ke-2 ATAU PIKE GLIDE KIP– Pastikan kaki Anda mengarah pada ayunan meluncur (hingga pengurangan 0,10).

Harus meluaskan tubuh sepenuhnya pada akhir meluncur (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus benar-benar tertutup di ujung pelana straddle (- 0,10).

  • CAST SQUAT ON, PIKE ON, ATAU SOLE CIRCLE– ayunan ke belakang tidak cukup ke pemain (- 0,05).

Kaki harus ditempatkan pada bar yang tidak rata berdampingan pada saat yang sama (- 0,20).

  • PANJANG HANG KIP- Pastikan untuk berayun dekat horisontal sebelum melakukan kip (hingga 0,20 pengurangan).
  • MELEMPARKAN– cast harus minimal 30 derajat di atas horisontal (hingga 0,40 deduksi).

Perlihatkan garis lurus dari bahu ke kaki dengan dada kosong (hingga 0,20 pengurangan).

  • PANJANG HANG PANJANG LEBIH– Tampilkan posisi melengkung kecil di bagian bawah ayunan bawah (- 0,10).

Jangan lebih dari tombak tubuh Anda (hingga 0,20 deduksi).

Pertahankan pegangan tangan agar tidak sepenuhnya melepaskan bar yang tidak rata (- 0,30).

Pastikan Anda tidak melakukan backward giant – Anda harus menarik pinggul kembali ke bar (- 1.0).

  • UNDERSWING– harus menghubungi bar senam dengan paha tengah ke bawah setelah menyelesaikan tarikan panjang, tarik dan sebelum memulai underswing (- 0,20).

Pertahankan badan berongga lurus (hingga 0,20 deduksi).

Paha dapat menghubungi bar tetapi pinggul MUNGKIN TIDAK! (- 0,20).

  • 1st COUNTER SWING-pelabuhan harus mencapai minimal 15 derajat di bawah tingkat bar senam tinggi (hingga 0,30 pengurangan).

Pastikan untuk menunjukkan garis lurus dari pinggul ke tangan saat berada dalam posisi berlubang (hingga pengurangan 0,20).

JANGAN membuka pinggul atau tubuh di mana mereka diperpanjang di atas bar senam rendah (- 0,30).

  • TAP SWING-menunjukkan posisi sedikit melengkung di bagian bawah ayunan (- 0,10).

Pertahankan badan berongga lurus pada saat naik (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus mencapai tinggi bar tinggi (hingga pengurangan 0,20).

  • PEMBANGUNAN KEDUA– Pinggul harus mencapai ketinggian bar tinggi (hingga 0,30 deduksi).

Pastikan untuk menunjukkan garis lurus dari pinggul ke tangan saat berada dalam posisi berlubang (hingga pengurangan 0,20).

Kaki tidak boleh memanjang dalam posisi melengkung di atas bar senam rendah (- 0,30).

  • TAP SWING– menunjukkan posisi sedikit melengkung di bagian bawah ayunan. (- 0,10)

Pertahankan badan berongga lurus pada saat naik (hingga pengurangan 0,20).

Kaki harus mencapai tinggi bar tinggi (hingga pengurangan 0,20).

**** MEMILIH TENTANG HAL-HAL BERIKUTNYA

  • TUCK FLYAWAY-membungkuk pinggul dan kaki minimal 135 derajat (hingga 0,20 pengurangan untuk setiap sudut) harus meregangkan sebelum mendarat (hingga 0,20 deduksi).
  • PIKE FLYAWAY-pelabuhan harus minimal 135 derajat tombak (hingga 0,20 pengurangan).

Harus direntangkan sebelum mendarat (hingga pengurangan 0,20).

  • MELANGKAT FLYAWAY- Pertahankan posisi tubuh berongga lurus sepanjang waktu (hingga 0,20 deduksi).

Pastikan untuk Dapatkan Seluruh Tim di Bidang yang Sama

Ketika Anda sedang mengerjakan proyek atau tugas yang melibatkan lebih dari satu orang, hampir selalu ide yang baik untuk memiliki semua orang bertemu, secara fisik atau melalui telepon, di awal. Pertemuan kickoff ini membantu memastikan bahwa semua orang memahami gambaran besar, itu membantu membentuk tim secara formal dan mengikat anggota, dan itu membantu setiap orang setidaknya memulai pada halaman yang sama. Cukup sering, kebijaksanaan suatu kelompok akan lebih banyak daripada jumlah bagian-bagiannya.

APA ARTINYA:

Orang hanya melakukan pekerjaan yang lebih baik ketika mereka memahami bagaimana upaya mereka cocok untuk keseluruhan yang lebih besar, sehingga nilai motivasi dari praktik ini saja cukup besar, tetapi memiliki pertemuan proyek pengantar juga memiliki kelebihan lain. Orang lebih suka bekerja dengan orang yang mereka kenal atau, setidaknya, telah bertemu dan pertemuan semacam itu dapat membentuk jalur komunikasi yang diperlukan untuk mencapai pekerjaan di depan. Titik akhir kritis dapat diidentifikasi. Tenggat waktu dapat lebih mudah digambarkan, dan hal-hal yang harus dilakukan dapat didelegasikan di tempat.

Tiga puluh menit dengan semua orang di ruangan dapat menghemat hari-hari tag telepon, penundaan email balasan, dan penundaan "Saya masih menunggu untuk mendengar dari Jim", jadi lanjutkan menjadwalkan pertemuan!

RENCANA AKSI:

Rapat hampir tidak mungkin dilakukan bersama-sama dengan pemberitahuan yang sangat singkat, jadi jika tidak, jangan! Lakukan yang terbaik untuk memberi orang pemberitahuan yang memadai tentang kapan rapat akan berlangsung dan apa yang akan ada di agenda. Jika orang-orang tertentu akan membuat presentasi formal pada suatu pertemuan, pastikan bahwa mereka mengetahui hal ini dan sudah dipersiapkan dengan baik. Menjadi yang spesifik tentang itu membuatnya lebih nyata dan lebih penting dalam pikiran orang.

BAHKAN LEBIH BAIK:

Di akhir pertemuan Anda, buatlah titik untuk menjadwalkan pertemuan berikutnya. Lebih mudah untuk mendapatkan komitmen kelompok seperti ini ketika semua orang bersama-sama. Orang-orang akan bergegas keluar dan berkata, "Aku akan meneleponmu nanti." Namun demikian, bersikeras menetapkan tanggal rapat-rapat perusahaan yang tepat saat itu juga.

Saya telah menjalankan perusahaan selama 35 tahun. Semua orang melihat ke puncak untuk kepemimpinan. Ucapkan salam kepada semua orang di tim Anda setiap pagi. Jangkau mereka. Tanyakan kepada mereka bagaimana hari mereka. Dapatkan saran dari mereka tentang cara menjadikan semuanya lebih baik. Jangan duduk di kantor Anda di depan komputer sepanjang hari. Keluar dan temui orang-orang!

Bermainlah dengan baik di kotak pasir bersama orang-orang Anda dan buat mereka berbicara satu sama lain.